Életmódváltást támogató tanácsadás

Az egészséges életmód kialakítása nem csupán megfelelő táplálkozási ismereteket vagy a megfelelő mozgásforma megtalálását jelenti. A tartós változáshoz új szokások kialakítására és azok mindennapi rutinná formálására is szükség van. A tanácsadás során közösen feltérképezzük azokat a viselkedéseket, szokásokat és élethelyzeti tényezőket, amelyek akadályozzák a változást, majd ezekhez illeszkedő, hosszú távon is megvalósítható megoldásokat alakítunk ki.

Az életmódváltást támogató tanácsadás során a súlynövekedés történetének és mintázatának feltárására, az evési viselkedés és az életmóddal kapcsolatos szokások részletes feltérképezésére törekszünk. Szó eshet többek között a túlevésről, az érzelmi evésről, a rendszertelen étkezésről, valamint az evés és a hangulati állapotok közötti összefüggésekről. Emellett áttekintjük az aktivitással, az alvással, a stresszkezeléssel és az örömforrásokkal kapcsolatos szokásokat is. A konzultációk során figyelmet fordítunk azokra az érzelmi és családi tényezőkre, amelyek befolyásolhatják az életmódváltást. Iskolai vagy munkahelyi stressz, kapcsolati nehézségek, családi változások vagy a mindennapi túlterheltség egyaránt hatással lehetnek az étkezési szokásokra és a súlyfelesleg alakulására.

Gyermekek és serdülők esetében a szülők bevonása különösen fontos. A közös munka során azt is áttekintjük, hogyan lehet a családban támogató módon beszélni a testsúlyról, az egészségről és a változtatásról. Úgy gondoljuk, hogy a sikertelen életmódváltási kísérletek mögött sok esetben nem a szándék hiánya áll, hanem az, hogy a személy vagy a család nem találja a számára működő eszközöket és megoldásokat.

Mikor érdemes jelentkezni?

• ha a testsúly növekedése vagy az életmóddal kapcsolatos nehézségek aggodalmat keltenek,
• ha ismétlődően sikertelennek bizonyulnak a életmódváltási kísérletek,
• ha az étkezésben megjelenik az érzelmi evés, a túlevés, a rendszertelenség vagy akár falásrohamok,
• ha bizonytalan annak eldöntésében, hogy pontosan milyen irányban lenne érdemes elindulnia az egészséges testsúly kialakítása terén,
• ha a stressz, a hangulati nehézségek vagy az élethelyzeti változások befolyásolják az étkezést,
• ha gyermek vagy serdülő esetében a család támogatást szeretne kapni az egészséges életmód kialakításához vagy az azzal kapcsolatos kommunikációhoz.

A tanácsadás célja tehát olyan fenntartható szokások kialakítása, amelyek hosszú távon támogatják a testi és lelki jóllétet.

A konzultációt általában orvosi kivizsgálást követően javasoljuk, hogy a testsúlyváltozás esetleges testi okai is tisztázásra kerüljenek. Szükség esetén a folyamat dietetikai tanácsadással, illetve endokrinológiai vizsgálattal is kiegészíthető együttműködő partnerünknél.

A találkozások gyakoriságát az egyéni igényekhez igazítjuk, de általában 4-5 hetente javasolt konzultálni, hogy legyen idő a változtatások kipróbálására és a tapasztalatok közös átbeszélésére.

Kamaszok életmódváltásának támogatásához rendelőnkben megvásárolható a Csimota Kiadó gondozásában megjelent EZENTÚL – Túl súlyos füzet című interaktív terápiás könyv, melynek társszerzője rendelőnk pszichológusa, Magyar Emma.

Változtatni nehéz, de segít benne a Túl súlyos füzet – Az életmódváltás menő eszközét alkották meg orvosok és grafikusok